补钙理由：补钙可以预防某些女性癌症，还能防止骨质疏松、牙齿松脱、腿抽筋、中风等。
补钙量：不同年龄阶段对钙的需求也不一样，中国的成年人每日需要钙800毫克，孕妇、哺乳女性、更年期前后的女性日平均需要1200毫克的钙。
分类：钙剂分为无机钙和有机钙两种。碳酸钙是无机钙，有机钙是：柠檬酸钙、乳酸钙，葡萄糖酸钙。
方法：不同形式的钙剂的吸收率基本一样。但是钙的补充量越大吸收率越低，所以一次服用量不宜超过500毫克。分几次服用或与食物混合或饭后服用都能达到非常好的吸收效果。
晚上睡觉前补钙可以改善睡眠质量和防止夜间血钙浓度下降引起的抽筋。
警示：如果你在补钙的时候还患了缺铁性贫血病，那么你补钙与补铁的时间一定要分开，因为钙能抑制身体对铁的吸收。胃酸分泌正常或偏多的成年人适合选择碳酸钙；萎缩性胃炎等胃病患者应该选择有机钙。孩子适合选择乳酸钙或葡萄酸钙。

成熟女人七个性秘密
奸尸狂的变态性行为
25岁女孩流产15次 性知识缺乏令人痛心
20岁以前最好不要做爱
性爱心理的性感区
男人“好色”女人受用不尽
25条女人私处知识全接触（一）
麦当娜推崇饮食减肥疗法
少女私处愈做愈美丽
“处女签名”与“初夜经济”

更多精彩内容推荐：

如何选购合格的钙制品
......药品包装必须按照规定印有或者贴有标签并附有说明书。标签或者说明书上必须注明药品的通用名称、成分、规格、生产企业、批准文号、产品批...

如何选择维生素的补充剂？
......在不吃药的时候再恢复服用。比如维生素C碰到铁和铜，就容易氧化。吃...

各种维他命用途与来源
......演著重要角色故其摄取量应随热量的增加而增加主要来源：糙米，瘦肉，牛奶，肝脏，腰子酵母，豆类，牛肉。维他命Ｂ２生理作用：在体内氧化，还原及作用中担任重要角色，其需要量亦随同能量的增加而增加。主要来源：牛奶，肝脏，腰子，心脏，蛋，猪肝，瘦肉，麦胚，黄豆，花生维...

锌多了也中毒，该如何避免
......坊周围住着家属，其儿童最易受害。⑷食物中的锌含量也应适度，而且目...

补铁不要自作主张
......起的巨细胞性贫血。造成贫血的原因不同其治疗方法也不同，镰状细胞性贫血、血色素沉着症、地中海性贫血这几种贫血就不能补铁。据医学专家介绍：正常情况下人体很少排泄或丧失铁，代谢后释放出来的铁仍可以被利用，所以正常成年男性和绝经期妇女，每天从食物中摄取的铁足够补偿所丧失的微量铁。缺铁性贫血最常见的发病人群是育龄妇女、婴幼儿和生长期的青少年。育龄妇女一次月经约丧失铁17毫克，一次妊娠约丧失700毫克；婴幼儿因饮食原因也易缺铁；生长期的青少年因生长速度快，铁的需求量大，而饮食中铁含量不高，也可能导致缺铁。■补铁不当也有...