补充量：建议你一定要按照医生建议或说明书的剂量服用，如果摄入量过大就会引起负面问题。
警示：市场上出售的复合维生素会跟某些药品冲突，因此当你患病时，建议你暂停服用复合维生素片。在不吃药的时候再恢复服用。比如维生素C碰到铁和铜，就容易氧化。吃饭时大量的维生素C中的抗坏血酸会破坏食物中的维生素B12和胡萝卜素的功用。
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选择维生素补充剂 专家解说三种误区
......种；食品类补充剂的赋形剂、调味剂较多，有时会增加草本类等功能成分，此外复合维生素、矿物质种类不多，一般10余种以内。另外，药品类有经过临床试验的数据，保健食品类不一定有临床试验的数据。误区二：配方越全、含量越高、价格越贵就越好两位营养专家表示了相同的观点，选择什么配方的多维补充剂，要根据个人补充需要，选择适合的，而并非配方越全、含量越高、价格越贵就越好。柳启沛教授说，不同的膳食结构、烹调习惯、年龄、健康状况的人，维生素的摄入量和需要量会有很大的差异。比如一天食用300克的标准米或面粉，摄入维生素B1就能达到日推荐量了，现在有的人改吃精米白面，完全不吃粗粮，摄入维生素B1就只能达到日推荐量的1／3。有的家庭经常吃新鲜的蔬菜水果可能不缺乏维生素C，有的家庭蔬菜的烹调过度，维生素C的损失很大，就需要补充得多。因为需求差异非常大，就很难一一具体地说出选择种类和数量，主要的原则是使维生素达到RNI低于UL的水平上，缺少什么补什么，需要多少补多少。前提是应首先合理膳食和了解自身的营养状况，如果能够让医生或营养师给出营养补充建议是最好的。应了解不同人群的需要量，婴幼儿、儿童、成人、老年人、孕妇、乳母的推荐或适宜摄入量是不同...
哪些疾病需要补钙
......带来了很多麻烦。这种增多的血钙和胆固醇结合，沉积在血管壁上，使血管弹性下降，血管变硬，这就是动脉粥样硬化。如果动脉硬化出现在周围血管，可导致高血压。由于缺钙诱发甲状旁腺机能亢进，而处于亢进下的甲状旁腺会分泌高血压因子，引起高血压；脑血管硬化后。由于脑组织缺血、萎缩，可出现老年性痴呆。营养心脏的冠状动脉发生硬化时，会使心肌供血不足，引发冠心病。此时有胸闷、憋气、心前区阵发性疼痛（即心绞痛），有时可放射到左上肢，严重者可出现心肌梗塞、心源性休克而致猝死。有人以为吃钙太多就会得动脉硬化，这是一种误解。近代医学研究证明，中老年人多吃含钙丰富的食物，不仅不会引起动脉硬化，反而有预防动脉硬化的作用，还可使过高的血压下降到正常。越来越多的资料表明，钙有松弛血管、降低血压、预防动脉硬化的功能。有资料报道，高血压患者血液中钠的含量一搬较高，这时补钙，就具有"除钠的作用"，可使血压保持稳定。（3）结石病，包括胆结石、泌尿道结石缺钙引起增多的游离钙，可与胆固醇、胆红素、碳酸结合形成胆结石。游离钙与草酸、磷酸结合可形成肾结石、膀胱结石和输尿管结石。（4）糖尿病现代临床医学研究表明，人体缺钙不利于胰岛素的正常分泌，会使血糖升高；缺钙可...
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